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Entrenamiento

Alexei Nemov

~17 min.
~204 kcal
Femenino
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Alexei Yurievich Nemov (nacido el 28 de mayo de 1976 en Barashevo, República Socialista Soviética de Mordovia) es un gimnasta artístico ruso, cuatro veces campeón olímpico y cinco veces campeón mundial.

Dato Interesante

Alexei Nemov se dirigía a los Juegos Olímpicos de Atenas 2004 para terminar con gracia su carrera. La actuación de Nemov puso a la casa en un nivel alto y lo colocó en medio de una controversia de jueces. Dio un paso al aterrizar que fue una deducción de dos décimas, pero no fue lo suficientemente severo como para costarle una medalla. Los jueces registraron una puntuación ridícula de 9.725, lo que sorprendió por completo a todos los presentes. La multitud se volvió rebelde al ver los resultados, y 12 mil espectadores interrumpieron la competencia durante casi quince minutos. A nadie le importaban las rutinas a seguir. Los fanáticos solo se calmaron después de que Nemov hizo un gesto para hacerlo. Influenciados por la feroz reacción de la multitud, los jueces reevaluaron la rutina y aumentaron la puntuación de Nemov, pero esto no mejoró su ubicación y terminó sin medalla. El nombre de Alexei Nemov, que solo quedó quinto, permanece en la memoria de todo el mundo.

Cita

Cuídate, cuida tu salud y mantente en forma.

Calentamiento
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Golf
1
Nivel: 1
6
Inclinación
1
Nivel: 1
8
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
L extensión
1
Nivel: 1
S1
8
L extensión
1
Nivel: 1
S2
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
6
Ejercicios principales
Sierra
7
Nivel: 2
10
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
8
Nivel: 2
10
Sierra
7
Nivel: 2
10
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
8
Nivel: 2
10
Sierra
7
Nivel: 2
10
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
8
Nivel: 2
10
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
6
Dominadas de agarre paralelo
7
Nivel: 3
10
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
6
Dominadas de agarre paralelo
7
Nivel: 3
10
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
6
Dominadas de agarre paralelo
7
Nivel: 3
10
Salida de nadador (alterna)
7
Nivel: 2
10
T-Secuestro
5
Nivel: 2
10
Salida de nadador (alterna)
7
Nivel: 2
10
T-Secuestro
5
Nivel: 2
10
Salida de nadador (alterna)
7
Nivel: 2
10
T-Secuestro
5
Nivel: 2
10
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
12
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
12
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
12
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.

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