Calentamiento
        Marzo
              
							Nivel: 1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Golf
              
							Nivel: 1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Marzo
              
							Nivel: 1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Golf
              
							Nivel: 1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Tirón de W
              
							Nivel: 1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Sentadillas
              
							Nivel: 1
                20
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa
              
							Nivel: 1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de la espalda baja
              
							Nivel: 1
                10 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Delfín
              
							Nivel: 1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de la parte inferior de la pierna
              
							Nivel: 1
                14 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Ejercicios principales
        Redondo 1
        Estocada hacia atrás con cambio de pierna
              
							Nivel: 6
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Diapositiva I-Y-T
              
							Nivel: 2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Tirón de arquero
              
							Nivel: 3
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Escalador de Montaña
              
							Nivel: 2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Redondo 2
        Estocada hacia atrás con cambio de pierna
              
							Nivel: 6
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Diapositiva I-Y-T
              
							Nivel: 2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Tirón de arquero
              
							Nivel: 3
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Escalador de Montaña
              
							Nivel: 2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Redondo 3
        Estocada hacia atrás con cambio de pierna
              
							Nivel: 6
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Diapositiva I-Y-T
              
							Nivel: 2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Tirón de arquero
              
							Nivel: 3
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Escalador de Montaña
              
							Nivel: 2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Redondo 4
        Estocada lateral (alternando)
              
							Nivel: 3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexiones de brazos lucio
              
							Nivel: 2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
              
							Nivel: 3
                4
              
							Suscripción necesario
							
          Marcha inclinada
              
							Nivel: 3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Redondo 5
        Estocada lateral (alternando)
              
							Nivel: 3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexiones de brazos lucio
              
							Nivel: 2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
              
							Nivel: 3
                4
              
							Suscripción necesario
							
          Marcha inclinada
              
							Nivel: 3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Redondo 6
        Estocada lateral (alternando)
              
							Nivel: 3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexiones de brazos lucio
              
							Nivel: 2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
              
							Nivel: 3
                4
              
							Suscripción necesario
							
          Marcha inclinada
              
							Nivel: 3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tiempo de reutilización
        Movilidad Escapular
              
							Nivel: 1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación lateral
              
							Nivel: 1
                R1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación lateral
              
							Nivel: 1
                R2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Hamaca-Delfín
              
							Nivel: 2
                5
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación con las piernas cruzadas
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación con las piernas cruzadas
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          sentadilla fila 4 (glúteo medio)
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          sentadilla fila 4 (glúteo medio)
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Sentadilla de sumo
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Embrión
              
							Nivel: 1
                10 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          
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