Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 5
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 6
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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