Calentamiento
Pose de héroe
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S1
6
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S1
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S2
6
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S1
6
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S1
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S2
6
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S1
6
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S1
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S2
6
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S2
12
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
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