Calentamiento
Marzo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Aducción Y-T-I
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido Lateral
Nivel: 2
12
Redondo 2
Aducción Y-T-I
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido Lateral
Nivel: 2
12
Redondo 3
Aducción Y-T-I
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido Lateral
Nivel: 2
12
Redondo 4
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 5
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 6
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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