Calentamiento
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
S1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
S2
5
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
10
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Crujido de círculos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
10
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Crujido de círculos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
10
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Crujido de círculos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 4
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
10
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Crujido de círculos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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