Calentamiento
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
10
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Crujido de círculos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
10
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Crujido de círculos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
10
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Crujido de círculos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 4
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
10
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Crujido de círculos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
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