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Entraînement

Camille Leblanc-Les Deux Frères

~19 min.
~228 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires

Camille Leblanc-Bazinet (née le 10 octobre 1988) est une athlète canadienne professionnelle des Jeux CrossFit avec le titre de Femme la plus en forme au Monde.

Fait Intéressant

Tout au long de ses premières années, elle a pratiqué la gymnastique à un niveau élevé pendant près de 14 ans. Elle a été initiée au CrossFit à l'âge adulte dans le but d'améliorer sa condition physique. Au fil des ans, elle est passée d'athlète amateur à professionnelle, devenant plus tard une vétéran de sept ans des Jeux CrossFit. En 2014, elle a remporté le titre de Femme la plus en forme du monde et a terminé dans le top 10 dans quatre de ses sept participations aux Jeux, remportant également cinq des sept compétitions régionales.

Devis

Je veux seulement être plus en forme, plus fort, plus rapide et en meilleure santé, et cela m'a donné beaucoup de confiance.

Échauffement
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Presse
1
Niveau: 1
12
Squats
1
Niveau: 1
20
Extension arrière
1
Niveau: 2
10
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Exercices principaux
Extension arrière
1
Niveau: 1
R1
10
Extension arrière
1
Niveau: 1
R2
10
Extension arrière
1
Niveau: 1
R3
10
Squats avant
5
Niveau: 1
R1
15
Squats avant
5
Niveau: 1
R2
15
Squats avant
5
Niveau: 1
R3
15
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
R1
10
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
R2
10
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
R3
10
Enlèvement de jambe de planche inversée
4
Niveau: 1
R1
12
Enlèvement de jambe de planche inversée
4
Niveau: 1
R2
12
Enlèvement de jambe de planche inversée
4
Niveau: 1
R3
12
T adduction
3
Niveau: 1
R1
10
T adduction
3
Niveau: 1
R2
10
T adduction
3
Niveau: 1
R3
10
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
R1
12
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
R2
12
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
R3
12
Planche
1
Niveau: 1
R1
40 sec.
Planche
1
Niveau: 1
R2
40 sec.
Planche
1
Niveau: 1
R3
40 sec.
Temps de Recharge
Hamac
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

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