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Entraînement

Camille Leblanc-Les Deux Frères

~19 min.
~228 kcal
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Camille Leblanc-Bazinet (née le 10 octobre 1988) est une athlète canadienne professionnelle des Jeux CrossFit avec le titre de Femme la plus en forme au Monde.

Fait Intéressant

Tout au long de ses premières années, elle a pratiqué la gymnastique à un niveau élevé pendant près de 14 ans. Elle a été initiée au CrossFit à l'âge adulte dans le but d'améliorer sa condition physique. Au fil des ans, elle est passée d'athlète amateur à professionnelle, devenant plus tard une vétéran de sept ans des Jeux CrossFit. En 2014, elle a remporté le titre de Femme la plus en forme du monde et a terminé dans le top 10 dans quatre de ses sept participations aux Jeux, remportant également cinq des sept compétitions régionales.

Devis

Je veux seulement être plus en forme, plus fort, plus rapide et en meilleure santé, et cela m'a donné beaucoup de confiance.

Échauffement
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 2
12
Papillon
1
Niveau: 1
10
Sortie à la planche sur les avant-bras
1
Niveau: 1
12
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Exercices principaux
Extension arrière
1
Niveau: 1
R1
10
Extension arrière
1
Niveau: 1
R2
10
Extension arrière
1
Niveau: 1
R3
10
Squats avant
5
Niveau: 1
R1
15
Squats avant
5
Niveau: 1
R2
15
Squats avant
5
Niveau: 1
R3
15
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
R1
10
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
R2
10
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
R3
10
Enlèvement de jambe de planche inversée
4
Niveau: 1
R1
12
Enlèvement de jambe de planche inversée
4
Niveau: 1
R2
12
Enlèvement de jambe de planche inversée
4
Niveau: 1
R3
12
T adduction
3
Niveau: 1
R1
10
T adduction
3
Niveau: 1
R2
10
T adduction
3
Niveau: 1
R3
10
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
R1
12
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
R2
12
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
R3
12
Planche
1
Niveau: 1
R1
40 sec.
Planche
1
Niveau: 1
R2
40 sec.
Planche
1
Niveau: 1
R3
40 sec.
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.

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