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Entraînement

Jean-Claude Eaton

~17 min.
~204 kcal

Ashton James Eaton (né le 21 janvier 1988 à Bend, Oregon) est un athlète américain d'athlétisme spécialisé dans les compétitions polyvalentes. Il est champion olympique, quintuple champion du monde (deux fois en décathlon et trois fois en heptathlon), détenteur d'un record du monde de l'épreuve d'heptathlon en salle. Eaton est également un ancien détenteur du record du monde du décathlon.

Fait Intéressant

Ayant développé un intérêt pour l'athlétisme dès son plus jeune âge, Eaton a commencé à concourir professionnellement en 2008. Aux Essais olympiques, il s'est classé cinquième et n'a pas été élu pour représenter les États-Unis aux Jeux Olympiques. Se fixant comme objectif de se rendre aux Jeux Olympiques, Eaton s'est entièrement consacré à l'athlétisme: non seulement il a remporté une médaille d'or aux Championnats du monde en salle de 2012, mais il a également établi un record du monde de décathlon aux Essais olympiques des États-Unis la même année. Il a ensuite eu deux Jeux olympiques réussis d'affilée: il a remporté deux médailles d'or, devenant l'un des trois hommes à remporter deux médailles d'or dans un décathlon.

Devis

La compétition est à peu près l'essence de tout, elle donne de la motivation aux humains.

Échauffement
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Exercices principaux
Départ du sprint (en alternance)
4
Niveau: 1
R1
10
Départ du sprint (en alternance)
4
Niveau: 1
R2
10
Départ du sprint (en alternance)
4
Niveau: 1
R3
10
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
2
Niveau: 1
R1
8
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
2
Niveau: 1
R2
8
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
2
Niveau: 1
R3
8
Planche
2
Niveau: 2
R1
40 sec.
Planche
2
Niveau: 2
R2
40 sec.
Planche
2
Niveau: 2
R3
40 sec.
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
R1
10
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
R2
10
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
R3
10
Presse étroite
3
Niveau: 1
R1
10
Presse étroite
3
Niveau: 1
R2
10
Presse étroite
3
Niveau: 1
R3
10
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
R1
12
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
R2
12
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
R3
12
Flexion croisée de l'avant-bras
2
Niveau: 1
R1
12
Flexion croisée de l'avant-bras
2
Niveau: 1
R2
12