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Entraînement

Matthieu Biondi

~19 min.
~228 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires

Matthew Nicholas Biondi (né le 8 octobre 1965 à Palo Alto, Californie, États-Unis) est un nageur de compétition américain, huit fois médaillé d'or olympique, six fois champion du monde et sept fois champion national des États-Unis d'Amérique.

Fait Intéressant

Aux Jeux Olympiques de Séoul en 1988, Biondi a affiché des résultats exceptionnels à chaque course, remportant finalement le bronze et l'argent au 200 mètres nage libre et au 100 mètres papillon, respectivement. Il a également aidé son équipe à remporter une médaille d'or dans la course de relais quatre nages. Les trois jours suivants de Biondi ont également été marqués par des médailles d'or, dans trois catégories différentes: un 100 mètres nage libre, un 50 mètres nage libre et une autre course à relais. Il a terminé les Jeux Olympiques en remportant sept médailles, en battant un record du monde au 50 mètres nage libre et en établissant un record olympique au 100 mètres nage libre.

Devis

Profitez du voyage, profitez de chaque instant et arrêtez de vous soucier de gagner et de perdre.

Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Marche inclinée
1
Niveau: 1
12
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Marche inclinée
1
Niveau: 1
12
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S2
6
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
R1
12
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
R2
12
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
R3
12
Traction élevée
1
Niveau: 1
R1
12
Traction élevée
1
Niveau: 1
R2
12
Traction élevée
1
Niveau: 1
R3
12
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
R1
10
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
R2
10
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
R3
10
Planche inversée
4
Niveau: 3
R1
40 sec.
Planche inversée
4
Niveau: 3
R2
40 sec.
Planche inversée
4
Niveau: 3
R3
40 sec.
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
R1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
R2
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
R3
12
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
R1
12
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
R2
12
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
R3
12
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
R1
12
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
R2
12
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
R3
12
Temps de Recharge
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

Commentaires