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Entraînement

Ivan Patzaïchine

~17 min.
~204 kcal
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Ivan Patzaichin (né le 26 novembre 1949 – 5 septembre 2021) était un canoéiste de sprint roumain. Il a été quatre fois champion olympique et trois fois médaillé d'argent olympique. Il a remporté 22 médailles aux championnats du monde, dont neuf médailles d'or.

Fait Intéressant

L'une des réalisations de Patzaichin est restée un événement marquant de l'histoire en raison d'un accident qui lui est arrivé lors des Jeux Olympiques de Munich. Au tout début de la course, Patzaichin a cassé sa rame. Néanmoins, les juges ont décidé de poursuivre la course, l'obligeant à pagayer avec un morceau de bois qui restait de sa rame. Il a réussi à terminer la course, se classant deuxième à seulement 3 minutes du vainqueur. Après de nombreuses discussions, le canoéiste a été autorisé à participer au repêchage. Patzaichin a terminé premier, 3 secondes avant le concurrent tchèque, après avoir ramé 20 secondes plus vite que le vainqueur de la série. Il est entré en finale en tant que favori, qu'il a remporté avec une avance de 4 secondes.

Devis

Je suis certain que je reviendrai avec une médaille d'or d'une de mes courses de canoë. Ce n'est pas seulement une promesse, c'est une responsabilité.

Échauffement
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Exercices principaux
Squats de sumo
4
Niveau: 1
R1
15
Squats de sumo
4
Niveau: 1
R2
15
Squats de sumo
4
Niveau: 1
R3
15
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
R1
6
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
R2
6
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
R3
6
Squats aériens
5
Niveau: 1
R1
12
Squats aériens
5
Niveau: 1
R2
12
Squats aériens
5
Niveau: 1
R3
12
T adduction
3
Niveau: 1
R1
10
T adduction
3
Niveau: 1
R2
10
T adduction
3
Niveau: 1
R3
10
Carré sur les avant-bras
2
Niveau: 2
R1
10
Carré sur les avant-bras
2
Niveau: 2
R2
10
Carré sur les avant-bras
2
Niveau: 2
R3
10
Extension de l'avant-bras debout
1
Niveau: 1
R1
12
Extension de l'avant-bras debout
1
Niveau: 1
R2
12
Extension de l'avant-bras debout
1
Niveau: 1
R3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
R1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
R2
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
R3
12
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Massages
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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