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Entraînement

Moussa Evloïev

~19 min.
~228 kcal
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Musa Gilaniyevich Evloev (né le 31 mars 1993 à Nesterovskaya, Ingouchie) est un lutteur gréco-romain russe, champion Olympique, double Champion du Monde, médaillé des Championnats de Russie et double champion d'Europe.

Fait Intéressant

Au Championnat du Monde de lutte à Paris, Musa a perdu contre l'un des plus forts concurrents, un lutteur arménien. Evloev a commencé à s'entraîner encore plus avec l'objectif de remporter l'or au prochain championnat. Il a admis qu'il était tellement dévoué à atteindre cet objectif qu'il a appris toutes les faiblesses de ses concurrents. Et pourtant, Musa avait encore plus de faiblesses et il n'avait pas peur d'être transparent à leur sujet. Peu de temps après sa défaite au Championnat du monde, il était clair que l'entraînement de Musa devenait encore plus vigoureux. Pendant les 4 années suivantes, Musa a remporté toutes les compétitions.

Devis

En lutte, je veux toujours prouver que je suis le plus fort.

Échauffement
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Massages
1
Niveau: 1
8
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
12
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
12
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
12
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
T adduction
3
Niveau: 1
10
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
T adduction
3
Niveau: 1
10
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
T adduction
3
Niveau: 1
10
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
12

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