Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Rotation avec charge
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 1
S1
8
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 1
S2
8
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 1
S1
8
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 1
S2
8
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rotation des épaules
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires