Échauffement
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Rotation avec charge
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 1
S1
8
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 1
S2
8
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 1
S1
8
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 1
S2
8
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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