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Entraînement

Pierre Vaultier

~21 min.
~252 kcal
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Pierre Vaultier (né le 24 juillet 1987 à Briançon, France) est un snowboarder français, double Champion Olympique d'Or, une fois Champion du Monde d'Or en snowboard cross et 6 fois vainqueur de la Coupe du Monde.

Fait Intéressant

À ses premiers Jeux olympiques à Turin, nous sommes arrivés 35e. Aux prochains Jeux olympiques de Vancouver, il a réussi à terminer à la 9e place, malgré de grandes chances de se battre pour l'or. Après une malheureuse blessure, le succès semblait complètement hors de portée pour Vaultier. Sa participation aux Jeux olympiques de Sotchi était hautement improbable. Pierre devait subir une intervention chirurgicale, mais son médecin lui a donné une chance de participer à la course la plus importante de sa vie, et le risque a payé. Pierre est entré dans la course en tant qu'outsider et personne ne s'attendait à ce qu'il vise une médaille. Il a fini par remporter les quatre tours. Plus tard, il a admis qu'il pensait que remporter une médaille d'or serait un objectif impossible, mais il a néanmoins réussi à l'atteindre.

Devis

J'aime me battre pour la première place à la ligne d'arrivée, pour être le plus rapide de la course.

Échauffement
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Papillon
1
Niveau: 1
10
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Pose du héros
1
Niveau: 2
S1
5
Pose du héros
1
Niveau: 2
S2
5
Exercices principaux
Ronde 1
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
12
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
10
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Ronde 2
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
12
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
10
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Ronde 3
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
12
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
10
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Ronde 4
Planche inversée
4
Niveau: 3
40 sec.
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
12
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
12
Ronde 5
Planche inversée
4
Niveau: 3
40 sec.
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
12
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
12
Ronde 6
Planche inversée
4
Niveau: 3
40 sec.
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
12
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
12
Temps de Recharge
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.

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