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Entraînement

Jean-François Fourcade

~19 min.
~228 kcal
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Martin Fourcade (né le 14 septembre 1968 à Céret, France) est un biathlète français, quintuple champion Olympique, médaillé d'argent olympique et 13 fois Champion du Monde. Il est également sept fois vainqueur du Classement général de la Coupe du monde.

Fait Intéressant

À l'âge de 16 ans, Martin était prêt à abandonner le biathlon. Après son premier semestre à l'internat sportif, il s'est enfui et est rentré chez lui. Plus tard, Martin a essayé un triathlon mais n'a pas réussi et a décidé de s'en tenir au biathlon, cette fois dans un centre sportif différent. À chaque saison de compétition, ses performances s'affinaient de plus en plus, ce qui lui donnait le droit de participer à ses premiers Jeux olympiques. Martin devait rivaliser non seulement avec ses rivaux directs, mais aussi avec son frère qui était un biathlète plus expérimenté. Peu à peu, Fourcade a commencé à se classer 2e et 3e, dépassant son frère en titres de champion. Au cours de sa carrière d'athlète, Fourcade a eu une myriade de réalisations. Il est désormais le recordman de tous les temps du biathlon au classement général et est le biathlète le plus décoré de l'histoire du biathlon français.

Devis

Si vous voulez être un champion, ne copiez pas les autres. Vous devez suivre votre propre chemin.

Échauffement
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Squats de sumo
4
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de l'avant-bras debout
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Squats de sumo
4
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de l'avant-bras debout
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Squats de sumo
4
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de l'avant-bras debout
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
T adduction
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
T adduction
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
T adduction
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire

Commentaires

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