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Entraînement

Jean-François Fourcade

~19 min.
~228 kcal
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Martin Fourcade (né le 14 septembre 1968 à Céret, France) est un biathlète français, quintuple champion Olympique, médaillé d'argent olympique et 13 fois Champion du Monde. Il est également sept fois vainqueur du Classement général de la Coupe du monde.

Fait Intéressant

À l'âge de 16 ans, Martin était prêt à abandonner le biathlon. Après son premier semestre à l'internat sportif, il s'est enfui et est rentré chez lui. Plus tard, Martin a essayé un triathlon mais n'a pas réussi et a décidé de s'en tenir au biathlon, cette fois dans un centre sportif différent. À chaque saison de compétition, ses performances s'affinaient de plus en plus, ce qui lui donnait le droit de participer à ses premiers Jeux olympiques. Martin devait rivaliser non seulement avec ses rivaux directs, mais aussi avec son frère qui était un biathlète plus expérimenté. Peu à peu, Fourcade a commencé à se classer 2e et 3e, dépassant son frère en titres de champion. Au cours de sa carrière d'athlète, Fourcade a eu une myriade de réalisations. Il est désormais le recordman de tous les temps du biathlon au classement général et est le biathlète le plus décoré de l'histoire du biathlon français.

Devis

Si vous voulez être un champion, ne copiez pas les autres. Vous devez suivre votre propre chemin.

Échauffement
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Squats de sumo
4
Niveau: 1
15
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de l'avant-bras debout
1
Niveau: 1
12
Squats de sumo
4
Niveau: 1
15
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de l'avant-bras debout
1
Niveau: 1
12
Squats de sumo
4
Niveau: 1
15
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de l'avant-bras debout
1
Niveau: 1
12
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
T adduction
3
Niveau: 1
10
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
T adduction
3
Niveau: 1
10
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
T adduction
3
Niveau: 1
10
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12

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