Échauffement
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Fentes L
Niveau: 1
6
Rotation 1
Niveau: 1
8
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
14 sec.
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
6
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 1
12
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
6
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 1
12
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
6
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 1
12
Carré sur les avant-bras
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
12
T adduction
Niveau: 1
10
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
12
T adduction
Niveau: 1
10
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
12
T adduction
Niveau: 1
10
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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