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Entraînement

Michel Platini

~19 min.
~228 kcal
⁉️ Commentaires

Michel François Platini, né le 21 juin 1955 à Jœuf, en Lorraine, est un administrateur et joueur de football français. Il est champion d'Europe et le seul joueur à remporter le Ballon d'Or trois années de suite.

Fait Intéressant

Le père de Michel, Aldo Platini, a joué au football à un niveau amateur et a été une passerelle vers les débuts de son fils dans le football. La première équipe de Michel était des Jœuf juniors. Lorsque Jœuf juniors a battu l'équipe junior de Metz, Michel a été appelé pour un essai avec Metz, mais a raté l'opportunité en raison d'une blessure. Peu de temps après, Platini a signé un contrat avec un autre club régional fort appelé Nancy. Il n'a pas tardé à faire forte impression dans le nouveau club avec ses tirs au but extraordinaires, qui ont contribué à de nombreuses victoires du club. Platini a aidé l'équipe de France à accéder à un quart de finale aux Jeux Olympiques de Montréal.

Devis

On ne peut pas toujours gagner. Cela contredit toutes les règles de la nature et les principes du sport.

Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
1
Niveau: 1
12
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
1
Niveau: 1
12
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
T adduction
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
T adduction
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
T adduction
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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