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Entraînement

Michel Platini

~19 min.
~228 kcal
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Michel François Platini, né le 21 juin 1955 à Jœuf, en Lorraine, est un administrateur et joueur de football français. Il est champion d'Europe et le seul joueur à remporter le Ballon d'Or trois années de suite.

Fait Intéressant

Le père de Michel, Aldo Platini, a joué au football à un niveau amateur et a été une passerelle vers les débuts de son fils dans le football. La première équipe de Michel était des Jœuf juniors. Lorsque Jœuf juniors a battu l'équipe junior de Metz, Michel a été appelé pour un essai avec Metz, mais a raté l'opportunité en raison d'une blessure. Peu de temps après, Platini a signé un contrat avec un autre club régional fort appelé Nancy. Il n'a pas tardé à faire forte impression dans le nouveau club avec ses tirs au but extraordinaires, qui ont contribué à de nombreuses victoires du club. Platini a aidé l'équipe de France à accéder à un quart de finale aux Jeux Olympiques de Montréal.

Devis

On ne peut pas toujours gagner. Cela contredit toutes les règles de la nature et les principes du sport.

Échauffement
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Squats d'orteils
1
Niveau: 1
20
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
4
Niveau: 2
12
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
4
Niveau: 2
12
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
4
Niveau: 2
12
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
T adduction
3
Niveau: 1
10
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
T adduction
3
Niveau: 1
10
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
T adduction
3
Niveau: 1
10
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
12
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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