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Entraînement

Michel Platini

~19 min.
~228 kcal
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Michel François Platini, né le 21 juin 1955 à Jœuf, en Lorraine, est un administrateur et joueur de football français. Il est champion d'Europe et le seul joueur à remporter le Ballon d'Or trois années de suite.

Fait Intéressant

Le père de Michel, Aldo Platini, a joué au football à un niveau amateur et a été une passerelle vers les débuts de son fils dans le football. La première équipe de Michel était des Jœuf juniors. Lorsque Jœuf juniors a battu l'équipe junior de Metz, Michel a été appelé pour un essai avec Metz, mais a raté l'opportunité en raison d'une blessure. Peu de temps après, Platini a signé un contrat avec un autre club régional fort appelé Nancy. Il n'a pas tardé à faire forte impression dans le nouveau club avec ses tirs au but extraordinaires, qui ont contribué à de nombreuses victoires du club. Platini a aidé l'équipe de France à accéder à un quart de finale aux Jeux Olympiques de Montréal.

Devis

On ne peut pas toujours gagner. Cela contredit toutes les règles de la nature et les principes du sport.

Échauffement
Hamac
1
Niveau: 1
8
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Inclinaison
1
Niveau: 1
8
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
L rallonge
1
Niveau: 1
S1
8
L rallonge
1
Niveau: 1
S2
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
6
Exercices principaux
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
4
Niveau: 2
12
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
4
Niveau: 2
12
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
4
Niveau: 2
12
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
T adduction
3
Niveau: 1
10
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
T adduction
3
Niveau: 1
10
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
T adduction
3
Niveau: 1
10
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
12
Temps de Recharge
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.

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