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Entraînement

Michel Platini

~19 min.
~228 kcal
Femelle
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Michel François Platini, né le 21 juin 1955 à Jœuf, en Lorraine, est un administrateur et joueur de football français. Il est champion d'Europe et le seul joueur à remporter le Ballon d'Or trois années de suite.

Fait Intéressant

Le père de Michel, Aldo Platini, a joué au football à un niveau amateur et a été une passerelle vers les débuts de son fils dans le football. La première équipe de Michel était des Jœuf juniors. Lorsque Jœuf juniors a battu l'équipe junior de Metz, Michel a été appelé pour un essai avec Metz, mais a raté l'opportunité en raison d'une blessure. Peu de temps après, Platini a signé un contrat avec un autre club régional fort appelé Nancy. Il n'a pas tardé à faire forte impression dans le nouveau club avec ses tirs au but extraordinaires, qui ont contribué à de nombreuses victoires du club. Platini a aidé l'équipe de France à accéder à un quart de finale aux Jeux Olympiques de Montréal.

Devis

On ne peut pas toujours gagner. Cela contredit toutes les règles de la nature et les principes du sport.

Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S1
5
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S2
5
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Exercices principaux
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
4
Niveau: 2
12
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
4
Niveau: 2
12
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
4
Niveau: 2
12
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
T adduction
3
Niveau: 1
10
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
T adduction
3
Niveau: 1
10
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
T adduction
3
Niveau: 1
10
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de la hanche
3
Niveau: 1
10
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
12
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Massages
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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