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Entraînement

Auteur: Kurt Browning

~17 min.
~204 kcal
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Kurt Browning (né le 18 juin 1966) est un patineur artistique et chorégraphe canadien. Il est quatre fois champion du monde et champion national canadien.

Fait Intéressant

Le 25 mars 1988, Browning a eu la chose la plus remarquable qui lui soit arrivée dans l'histoire de sa carrière sportive. Ce jour-là, au Championnat du monde à Budapest, il a décroché le premier quadruple saut ratifié, une charnière d'orteil dans la compétition. Cette réalisation est répertoriée dans le Livre Guinness des Records.

Devis

Avant que quiconque puisse croire en vous, vous devez croire en vous-même.

Échauffement
Squat à traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
W tirer
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Mars
1
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Mars
1
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
W tirer
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Mars
1
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Mars
1
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
6
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S2
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S2
10
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire

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