Se Connecter
Le Menu
112
Entraînement

Auteur: Kurt Browning

~17 min.
~204 kcal
⁉️ Commentaires

Kurt Browning (né le 18 juin 1966) est un patineur artistique et chorégraphe canadien. Il est quatre fois champion du monde et champion national canadien.

Fait Intéressant

Le 25 mars 1988, Browning a eu la chose la plus remarquable qui lui soit arrivée dans l'histoire de sa carrière sportive. Ce jour-là, au Championnat du monde à Budapest, il a décroché le premier quadruple saut ratifié, une charnière d'orteil dans la compétition. Cette réalisation est répertoriée dans le Livre Guinness des Records.

Devis

Avant que quiconque puisse croire en vous, vous devez croire en vous-même.

Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Squats (position des pieds larges)
1
Niveau: 1
15
Sortie sur planche
1
Niveau: 1
12
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S1
10
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S2
10
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S1
10
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S2
10
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S2
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S2
10
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S1
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S1
12
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S2
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S2
12
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S1
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S1
12
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S2
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S2
12
Temps de Recharge
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

Commentaires

Commencer l'entraînement