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Entraînement

Auteur: Kurt Browning

~17 min.
~204 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires

Kurt Browning (né le 18 juin 1966) est un patineur artistique et chorégraphe canadien. Il est quatre fois champion du monde et champion national canadien.

Fait Intéressant

Le 25 mars 1988, Browning a eu la chose la plus remarquable qui lui soit arrivée dans l'histoire de sa carrière sportive. Ce jour-là, au Championnat du monde à Budapest, il a décroché le premier quadruple saut ratifié, une charnière d'orteil dans la compétition. Cette réalisation est répertoriée dans le Livre Guinness des Records.

Devis

Avant que quiconque puisse croire en vous, vous devez croire en vous-même.

Échauffement
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Squats (position des pieds larges)
1
Niveau: 1
15
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Squats (position des pieds larges)
1
Niveau: 1
15
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S1
10
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S2
10
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S1
10
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S2
10
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S2
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S2
10
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S1
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S1
12
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S2
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S2
12
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S1
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S1
12
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S2
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S2
12
Temps de Recharge
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.

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