Échauffement
Extension du cou
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Départ du sprinter
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 1
S1
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 1
S2
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 1
S1
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 1
S2
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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