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Entraînement

Cyrille Kaprizov

~56 min.
~672 kcal
⁉️ Commentaires

Kirill Olegovich Kaprizov (né le 26 avril 1997 à Kemerovo Oblast, Russie) est un ailier gauche russe de hockey sur glace pour le Wild du Minnesota de la Ligue Nationale de Hockey (LNH). Il est champion olympique, médaillé d'argent et de bronze au Championnat du monde junior et vainqueur de la Coupe Gagarine.

Fait Intéressant

Il est le joueur de hockey sur glace le plus décoré et le plus expérimenté de la ligue. Kaprizov a fait ses débuts dans la Ligue continentale de hockey à l'âge de 16 ans. À l'âge de 22 ans, il avait déjà disputé 236 matchs et 43 séries éliminatoires de la Coupe Gagarine. Aux Jeux Olympiques d'hiver de 2018, il était le plus jeune joueur de l'équipe de hockey sur glace.

Devis

Vous devez toujours être vous-même et apprécier ce que vous faites.

Échauffement
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Exercices principaux
Ronde 1
Squats de sumo
6
Niveau: 2
15
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
Marche inclinée
6
Niveau: 2
12
Papillon
3
Niveau: 1
10
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
T adduction
3
Niveau: 1
10
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Départ du sprint (en alternance)
6
Niveau: 2
10
Ronde 2
Squats de sumo
6
Niveau: 2
15
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
Marche inclinée
6
Niveau: 2
12
Papillon
3
Niveau: 1
10
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
T adduction
3
Niveau: 1
10
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Départ du sprint (en alternance)
6
Niveau: 2
10
Ronde 3
Squats de sumo
6
Niveau: 2
15
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
Marche inclinée
6
Niveau: 2
12
Papillon
3
Niveau: 1
10
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
T adduction
3
Niveau: 1
10
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Départ du sprint (en alternance)
6
Niveau: 2
10
Temps de Recharge
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Massages
1
Niveau: 1
8
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.

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