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Entraînement

Cyrille Kaprizov

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Commentaires

Kirill Olegovich Kaprizov (né le 26 avril 1997 à Kemerovo Oblast, Russie) est un ailier gauche russe de hockey sur glace pour le Wild du Minnesota de la Ligue Nationale de Hockey (LNH). Il est champion olympique, médaillé d'argent et de bronze au Championnat du monde junior et vainqueur de la Coupe Gagarine.

Fait Intéressant

Il est le joueur de hockey sur glace le plus décoré et le plus expérimenté de la ligue. Kaprizov a fait ses débuts dans la Ligue continentale de hockey à l'âge de 16 ans. À l'âge de 22 ans, il avait déjà disputé 236 matchs et 43 séries éliminatoires de la Coupe Gagarine. Aux Jeux Olympiques d'hiver de 2018, il était le plus jeune joueur de l'équipe de hockey sur glace.

Devis

Vous devez toujours être vous-même et apprécier ce que vous faites.

Échauffement
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
1
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Squats de sumo
6
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
Marche inclinée
6
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
T adduction
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Squats de sumo
6
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
Marche inclinée
6
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
T adduction
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Squats de sumo
6
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
Marche inclinée
6
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
T adduction
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

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