96
Entraînement

Stéphanie Graf

~22 min.
~264 kcal
Commentaires

Stefanie Maria 'Steffi' Graf, née le 14 juin 1969 à Mannheim, est une joueuse de tennis professionnelle allemande. Il n'y avait pas une compétition que Graf n'avait pas conquise, ses réalisations allaient de la réalisation du Grand Chelem pour remporter 22 titres majeurs en simple à la médaille d'or aux Jeux Olympiques.

Fait Intéressant

La légende allemande Steffi Grand est largement considérée comme l'une des plus grandes joueuses de tennis professionnelles de tous les temps. Steffi Graf a remporté le Golden Slam à 19 ans et reste à ce jour la seule joueuse de simple (homme ou femme) à avoir remporté un tel succès. "Golden Slam" est un terme inventé par des sources de médias sociaux, qui est utilisé lorsqu'un joueur remporte les quatre championnats majeurs du Grand Chelem - Austalian Open, Open de France, Wimbledon et US Open - en plus de l'or olympique au cours de la même année civile.

Devis

J'aime vraiment le sport car j'ai grandi dessus. C'est une passion.

Échauffement
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Planche
3
Niveau: 3
R1
40 sec.
Planche
3
Niveau: 3
R2
40 sec.
Planche
3
Niveau: 3
R3
40 sec.
Planche inversée
5
Niveau: 4
R1
40 sec.
Planche inversée
5
Niveau: 4
R2
40 sec.
Planche inversée
5
Niveau: 4
R3
40 sec.
Presse
6
Niveau: 3
R1
12
Presse
6
Niveau: 3
R2
12
Presse
6
Niveau: 3
R3
12
Faible traction
6
Niveau: 3
R1
12
Faible traction
6
Niveau: 3
R2
12
Faible traction
6
Niveau: 3
R3
12
Squats d'orteils
6
Niveau: 1
R1
20
Squats d'orteils
6
Niveau: 1
R2
20
Squats d'orteils
6
Niveau: 1
R3
20
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R1
12
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R2
12
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
R1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
R2
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
R3
12

Commentaires