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Entraînement

Marie Lemieux

~17 min.
~204 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires

Mario Lemieux (né le 5 octobre 1965 à Montréal, Canada) est un joueur professionnel canadien de hockey sur glace au poste d'avant-centre. Il était capitaine et est maintenant le propriétaire des Penguins de Pittsburgh de la LNH.

Fait Intéressant

L'une des premières compétitions sérieuses de la carrière de Mario a été la Coupe Canada, qui s'est avérée être l'expérience la plus mémorable pour Mario. Il était un très jeune homme de 22 ans et s'adaptait encore au hockey sur glace professionnel. Faire partie de la même équipe que les joueurs au sommet de leur carrière, avoir l'opportunité de jouer avec Gretzky lui a donné la force et la confiance qui sont devenues les facteurs déterminants de sa future carrière. À ce moment-là, il a réalisé ce que signifiait être un champion et comment obtenir le plus grand succès au hockey sur glace.

Devis

Jouez sans crainte et vous réussirez.

Échauffement
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Exercices principaux
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
R1
12
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
R2
12
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
R3
12
Traction moyenne
6
Niveau: 3
R1
12
Traction moyenne
6
Niveau: 3
R2
12
Traction moyenne
6
Niveau: 3
R3
12
Pompes à planches
5
Niveau: 2
R1
10
Pompes à planches
5
Niveau: 2
R2
10
Pompes à planches
5
Niveau: 2
R3
10
Presse Hanche
7
Niveau: 2
R1
8
Presse Hanche
7
Niveau: 2
R2
8
Presse Hanche
7
Niveau: 2
R3
8
Brochet
5
Niveau: 1
R1
12
Brochet
5
Niveau: 1
R2
12
Brochet
5
Niveau: 1
R3
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R3
12
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R1
12
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R2
12
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R3
12
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Archerpose
1
Niveau: 1
R1
5
Archerpose
1
Niveau: 1
R2
5
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 5
10 sec.

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