Échauffement
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Le Golf
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
8
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 4
R3
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires