Échauffement
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Fentes L
Niveau: 1
6
Rotation 1
Niveau: 1
8
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
14 sec.
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Extension arrière
Niveau: 3
R1
10
Extension arrière
Niveau: 3
R2
10
Extension arrière
Niveau: 3
R3
10
Squats de saut avant
Niveau: 3
R1
15
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
R2
15
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
R3
15
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
R1
10
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
R2
10
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
R3
10
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 2
R1
10
T adduction
Niveau: 2
R2
10
T adduction
Niveau: 2
R3
10
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Scie
Niveau: 1
R1
10
Scie
Niveau: 1
R2
10
Scie
Niveau: 1
R3
10
Disponible après paiement
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