Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Rallonge W
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 2
R1
10
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 2
R2
10
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 2
R3
10
Presse Hanche
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires