Échauffement
Extension du cou
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 2
R1
10
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 2
R2
10
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 2
R3
10
Presse Hanche
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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