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Entraînement

Alina Kabaïeva

~17 min.
~204 kcal
Femelle
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Alina Maratovna Kabaeva (née le 12 mai 1983 à Tachkent) est une gymnaste rythmique russe. Elle est deux fois championne du Monde incontestée, cinq fois championne d'Europe incontestée et championne olympique.

Fait Intéressant

À l'âge de 11 ans, Kabaeva a déménagé à Moscou, où sa mère l'a emmenée chez l'entraîneur-chef russe, Irina Viner, afin de développer pleinement son potentiel athlétique. L'entraîneur, cependant, se méfiait de l'âge tardif de Kabaeva et de son physique inadapté. Elle l'a acceptée dans l'équipe olympique russe en raison de certaines conditions qu'elle devait remplir dans ses compétitions. Elle devait faire de son mieux pour se mettre en forme. Alors qu'elle n'avait que 15 ans, Kabaeva est devenue championne d'Europe. Elle a confirmé le titre de championne à de nombreuses reprises, tant en compétition individuelle qu'en équipe. Kabaeva a remporté sa première médaille d'or aux Championnats d'Europe de 1999 à Osaka et est devenue championne olympique en 2004, aux Jeux Olympiques d'Athènes.

Devis

Le sport m'a conditionné à être plus fort.

Échauffement
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Exercices principaux
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S1
10
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S2
10
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S1
10
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S2
10
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Pistolet
7
Niveau: 3
S1
10
Pistolet
7
Niveau: 3
S2
10
Pistolet
7
Niveau: 3
S1
10
Pistolet
7
Niveau: 3
S2
10
Extension de l'avant-bras (bras unique)
5
Niveau: 2
S1
8
Extension de l'avant-bras (bras unique)
5
Niveau: 2
S2
8
Extension de l'avant-bras (bras unique)
5
Niveau: 2
S1
8
Extension de l'avant-bras (bras unique)
5
Niveau: 2
S2
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S1
12
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S2
12
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S1
12
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S2
12
Temps de Recharge
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

Commentaires