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Entraînement

Mathieu Mayer

~18 min.
~216 kcal
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Matthias Mayer (né le 9 juin 1990 à Afritz am See, Carinthie) est un coureur autrichien de ski alpin spécialisé dans la discipline Super-G. Il est triple champion olympique et vainqueur de 11 épreuves de Coupe du monde.

Fait Intéressant

Au début de sa carrière, Mayer a subi une opération à la cheville, ce qui lui a valu de développer une arthrite réactive pendant sa convalescence. Il a perdu 15 kg et n'a pas pu reprendre l'entraînement pendant près d'un an. Après une longue période de récupération, Matthias a remporté de manière sensationnelle l'or en descente aux Jeux Olympiques d'hiver de Sotchi, même s'il n'a jamais terminé sur le podium lors des précédentes épreuves de Coupe du monde. Il a répété son succès aux Jeux Olympiques de Pyeongchang. Mayer a remporté une médaille d'or en Super-G, devenant le deuxième Autrichien à le faire.

Devis

Plus important encore, n'abandonnez jamais. Après une course, il y aura la prochaine course, donc même si l'une se trompe, il y en a toujours une autre.

Échauffement
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Croquant
7
Niveau: 2
R1
12
Croquant
7
Niveau: 2
R2
12
Croquant
7
Niveau: 2
R3
12
Traction moyenne
6
Niveau: 3
R1
12
Traction moyenne
6
Niveau: 3
R2
12
Traction moyenne
6
Niveau: 3
R3
12
Presse
6
Niveau: 3
R1
12
Presse
6
Niveau: 3
R2
12
Presse
6
Niveau: 3
R3
12
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
R1
15
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
R2
15
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
R3
15
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
R1
8
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
R2
8
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
R3
8
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R3
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R2
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R3
12
Temps de Recharge
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.

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