Se Connecter
Le Menu
93
Entraînement

Caroline Latynina

~16 min.
~192 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires

Larisa Semionovna Latynina (née le 27 décembre 1934 à Kherson, oblast d'Odessa) est une gymnaste artistique soviétique. Elle est neuf fois championne olympique et du Monde et sept fois championne d'Europe.

Fait Intéressant

Elle détient le record incontesté du plus grand nombre de médailles olympiques remportées par une gymnaste artistique, homme ou femme. Au 14e Championnat du monde, Latynina, enceinte de cinq mois, a remporté 5 médailles d'or (concours multiple par équipe, concours multiple individuel, saut, barres asymétriques et poutre d'équilibre) et 1 médaille d'argent (exercice au sol).

Devis

Ne vous aimez pas dans le sport, mais aimez le sport en vous.

Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S1
5
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S2
5
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Exercices principaux
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
R1
12
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
R2
12
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
R3
12
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
R1
6
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
R2
6
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
R3
6
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
R1
10
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
R2
10
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
R3
10
Presse Archer
5
Niveau: 2
R1
10
Presse Archer
5
Niveau: 2
R2
10
Presse Archer
5
Niveau: 2
R3
10
Quadropède
3
Niveau: 1
R1
20 sec.
Quadropède
3
Niveau: 1
R2
20 sec.
Quadropède
3
Niveau: 1
R3
20 sec.
Extension de l'avant-bras debout
3
Niveau: 2
R1
12
Extension de l'avant-bras debout
3
Niveau: 2
R2
12
Extension de l'avant-bras debout
3
Niveau: 2
R3
12
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
R1
12
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
R2
12
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
R3
12
Temps de Recharge
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

Commentaires

Commencer l'entraînement