Échauffement
Moulin à Vent
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Départ du sprinter
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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