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Entraînement

Jean-Claude

~20 min.
~240 kcal
⁉️ Commentaires

Dave Scott (né le 4 janvier 1954 aux États-Unis) est un triathlète professionnel américain et le premier champion du monde Ironman à six reprises. Il est connu sous le surnom de "L'Homme" pour ses performances exceptionnelles en course et un nombre record de victoires dans le triathlon Ironman.

Fait Intéressant

Dave s'est fixé un objectif - il a été le premier triathlète à terminer l'heure 11, 10:30, 10, 9:30, 9 et 8: 30 points. Rien n'était impossible pour lui. Ce que Scott a fait pour Ironman, personne ne l'a jamais pu. Il a été titré champion du monde à six reprises. Même au championnat de 1994 à Kona, à l'âge de 40 ans, Scott a terminé deuxième.

Devis

Si vous vous fixez un objectif et que vous êtes capable de l'atteindre, vous avez gagné votre course. Votre objectif peut être d'arriver en premier, d'améliorer vos performances ou simplement de terminer la course; c'est à vous de décider.

Échauffement
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Départ du sprinter
7
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
7
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
7
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
7
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
7
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
7
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
7
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
7
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
6
Niveau: 2
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
6
Niveau: 2
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
6
Niveau: 2
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
6
Niveau: 2
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
6
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
6
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
6
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
6
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

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