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Entraînement

Jean-François St-Pierre

~22 min.
~264 kcal
⁉️ Commentaires

Georges St-Pierre (né le 19 mai 1981) est un artiste martial mixte professionnel canadien. St-Pierre est un ancien triple champion des poids mi-moyens de l'UFC. Il est largement considéré comme l'un des plus grands combattants de l'histoire des arts martiaux mixtes (MMA).

Fait Intéressant

Georges a commencé à apprendre les arts martiaux à l'âge de sept ans pour réaliser son rêve de devenir champion de l'UFC. Il a eu son premier combat amateur à 16 ans. Comme Georges se souvient: "Quand j'ai gagné mon premier combat amateur de MMA, je n'avais que 16 ans, mais j'ai battu un gars qui en avait 25."St-Pierre s'est entraîné avec plusieurs groupes dans une grande variété de gymnases tout au long de sa carrière de combattant. Après avoir accédé à l'UFC, il a vaincu toute la division des poids mi-moyens, défendant son titre neuf fois de suite. À cette époque, St-Pierre était considéré comme l'un des leaders du classement et un combattant avec les gains les plus élevés, certaines de ses performances sont toujours au sommet du classement.

Devis

Je vois le monde comme une histoire de matériel de connaissance. Chaque jour, je me promène dans les allées et récupère la clé qui m'aidera à ouvrir de nouvelles portes.

Échauffement
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Planche
3
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
5
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche
3
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
5
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche
3
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
5
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 5
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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