Échauffement
Moulin à Vent
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Planche
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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