Échauffement
Pose du héros
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Scie
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Scie
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Scie
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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