120
Entraînement

Niels Göran van de la Fontaine

~18 min.
~216 kcal
Commentaires

Nils Göran van der Poel (né le 25 avril 1996 à Trollhättan, Suède) est un patineur de vitesse suédois, double Champion Olympique et Champion du Monde. Il est l'actuel détenteur du record du monde et olympique.

Fait Intéressant

On suppose souvent que seules les personnes mentalement fortes, robustes et résolues s'engagent dans le sport professionnel. On ne peut pas en dire autant de Nils, qui reconnaît qu'il n'est peut-être pas aussi intrépide que certains pourraient s'y attendre. Il a toujours détesté la compétition, chaque compétition induisait sévèrement son anxiété. Ayant surmonté sa peur, il s'est rendu compte que chaque compétition ressemblait désormais à une promenade dans le parc. Un développement aussi incroyable était le résultat de sa confrontation constante à de nouveaux défis. Il n'était pas seulement en compétition avec ses adversaires sur la patinoire, il était aussi en bataille avec lui-même. Van der Poel est devenu le premier Suédois du 21e siècle à remporter une médaille d'or olympique en patinage de vitesse, établissant ainsi un nouveau record du monde.

Devis

La vraie confiance vient avec l'expérience.

Échauffement
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Alpiniste
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Alpiniste
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Alpiniste
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement