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Entraînement

Jordan Burroughs a écrit:

~20 min.
~240 kcal
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Jordan Ernest Burroughs (né le 8 juillet 1988 à Camden, New Jersey, États-Unis) est un lutteur acrobatique américain, champion olympique, six fois Champion du Monde, détenteur de la Coupe du Monde et trois fois médaillé d'or aux Jeux Panaméricains.

Fait Intéressant

Aux Jeux olympiques d'été de 2012 à Londres, Jordan a concouru à 74 kilogrammes avec 19 autres concurrents. Le tournoi était organisé dans un format à double élimination, qui comprenait une compétition de consolation. Les vainqueurs des matchs du premier tour passent en finale pour remporter une médaille d'or ou d'argent. Jordan est actuellement l'un des lutteurs américains les plus décorés de tous les temps. Il a remporté 33 des 37 compétitions aux niveaux olympique et mondial.

Devis

Cela ne devient jamais plus facile, vous vous améliorez simplement. Je lutte depuis l'âge de 6 ans et je vais toujours au gymnase pour améliorer ma technique.

Échauffement
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 2
12
Papillon
1
Niveau: 1
10
Sortie à la planche sur les avant-bras
1
Niveau: 1
12
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Exercices principaux
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Croquant
7
Niveau: 2
12
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Croquant
7
Niveau: 2
12
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Croquant
7
Niveau: 2
12
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Traction moyenne
6
Niveau: 3
12
Presse
6
Niveau: 3
12
Traction moyenne
6
Niveau: 3
12
Presse
6
Niveau: 3
12
Traction moyenne
6
Niveau: 3
12
Presse
6
Niveau: 3
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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