Échauffement
Mars
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
W tirer
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 2
10
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 2
10
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 2
10
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Presse Archer
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Quadropède
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Presse Archer
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Quadropède
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Presse Archer
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Quadropède
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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