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Entraînement

Émile Svendsen

~18 min.
~216 kcal
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Emil Hegle Svendsen, né le 12 juillet 1985 à Trondheim, est un biathlète norvégien. Il a remporté quatre médailles d'or aux Jeux Olympiques d'hiver et cinq médailles d'or individuelles et sept médailles d'or en relais aux Championnats du monde. Il est également détenteur de la Coupe du monde.

Fait Intéressant

Ses nombreux titres montrent sans aucun doute le professionnalisme d'Emil, mais ses victoires glorieuses alternent souvent avec des départs moins réussis. Svendsen lui - même souligne que ses meilleures courses suivent généralement celles qui ont échoué-de mauvais résultats lui donnent un coup de pouce pour donner le meilleur de lui-même à la prochaine compétition. Néanmoins, Emil est le quatrième biathlète masculin à remporter 10 médailles d'or ou plus au niveau des Championnats du monde.

Devis

Franchement, ma condition physique est loin d'être parfaite, j'ai encore beaucoup de travail à faire.

Échauffement
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Presse
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squats
1
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Extension arrière
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
6
Niveau: 2
10
Extension de l'avant-bras debout
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
6
Niveau: 2
10
Extension de l'avant-bras debout
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
6
Niveau: 2
10
Extension de l'avant-bras debout
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Quadropède
3
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Quadropède
3
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Quadropède
3
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

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