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Entraînement

Émile Svendsen

~18 min.
~216 kcal
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Emil Hegle Svendsen, né le 12 juillet 1985 à Trondheim, est un biathlète norvégien. Il a remporté quatre médailles d'or aux Jeux Olympiques d'hiver et cinq médailles d'or individuelles et sept médailles d'or en relais aux Championnats du monde. Il est également détenteur de la Coupe du monde.

Fait Intéressant

Ses nombreux titres montrent sans aucun doute le professionnalisme d'Emil, mais ses victoires glorieuses alternent souvent avec des départs moins réussis. Svendsen lui - même souligne que ses meilleures courses suivent généralement celles qui ont échoué-de mauvais résultats lui donnent un coup de pouce pour donner le meilleur de lui-même à la prochaine compétition. Néanmoins, Emil est le quatrième biathlète masculin à remporter 10 médailles d'or ou plus au niveau des Championnats du monde.

Devis

Franchement, ma condition physique est loin d'être parfaite, j'ai encore beaucoup de travail à faire.

Échauffement
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Exercices principaux
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
12
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Pompes à prise étroite en planche
6
Niveau: 2
10
Extension de l'avant-bras debout
3
Niveau: 2
12
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
12
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Pompes à prise étroite en planche
6
Niveau: 2
10
Extension de l'avant-bras debout
3
Niveau: 2
12
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
12
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Pompes à prise étroite en planche
6
Niveau: 2
10
Extension de l'avant-bras debout
3
Niveau: 2
12
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Quadropède
3
Niveau: 1
20 sec.
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Quadropède
3
Niveau: 1
20 sec.
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Quadropède
3
Niveau: 1
20 sec.
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12

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