Échauffement
Hamac
Niveau: 1
8
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Le Golf
Niveau: 1
6
Inclinaison
Niveau: 1
8
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
L rallonge
Niveau: 1
S1
8
L rallonge
Niveau: 1
S2
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
6
Exercices principaux
Fente
Niveau: 2
S1
12
Fente
Niveau: 2
S2
12
Fente
Niveau: 2
S1
12
Fente
Niveau: 2
S2
12
Planche latérale avec hip lift
Niveau: 1
S1
40 sec.
Planche inversée hinch
Niveau: 1
S1
8
Planche latérale avec hip lift
Niveau: 1
S2
40 sec.
Planche inversée hinch
Niveau: 1
S2
8
Planche latérale avec hip lift
Niveau: 1
S1
40 sec.
Planche inversée hinch
Niveau: 1
S1
8
Planche latérale avec hip lift
Niveau: 1
S2
40 sec.
Planche inversée hinch
Niveau: 1
S2
8
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Presse à une main
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse à une main
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Presse à une main
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse à une main
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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