Échauffement
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Quadropède
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Quadropède
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Quadropède
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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