141
Entraînement

Artur Aleksanyan

~18 min.
~216 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires

Artur Aleksanyan (né le 21 octobre 1991 à Gyumri, Arménie) est un lutteur gréco-romain arménien. Il est champion olympique ainsi que médaillé d'argent et de bronze, quatre fois champion du Monde et cinq fois champion d'Europe.

Fait Intéressant

Après avoir remporté le Championnat arménien, Artur Aleksanyan est passé d'une catégorie de poids à 96 kg et a rejoint l'équipe nationale arménienne de lutte gréco-romaine. Il a fait ses débuts en Championnat d'Europe aux Championnats d'Europe de lutte 2012, devenant l'un des favoris du tournoi la même année. Le jeune lutteur était très respecté et craint même par les vétérans les plus charnus. Artur Aleksanyan a dépassé les attentes de ses fans arméniens, ne donnant à ses adversaires aucune chance de réussir. Le poids lourd de Gyumri a remporté les cinq combats d'un seul souffle, tandis que ses adversaires n'ont gagné qu'un seul score pour tout le tournoi.

Devis

À mon avis, il faut travailler dur. Les athlètes devaient se fixer des objectifs et les atteindre, et ils pourront obtenir des résultats positifs.

Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Squats (position des pieds larges)
1
Niveau: 1
15
Sortie sur planche
1
Niveau: 1
12
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Ronde 1
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Carré sur les bras
5
Niveau: 2
10
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Extension de la hanche
5
Niveau: 2
10
Pompes à planches
5
Niveau: 2
10
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
6
Niveau: 3
12
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Ronde 2
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Carré sur les bras
5
Niveau: 2
10
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Extension de la hanche
5
Niveau: 2
10
Pompes à planches
5
Niveau: 2
10
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
6
Niveau: 3
12
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Ronde 3
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Carré sur les bras
5
Niveau: 2
10
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Extension de la hanche
5
Niveau: 2
10
Pompes à planches
5
Niveau: 2
10
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
6
Niveau: 3
12
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Temps de Recharge
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

Commentaires