Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Rallonge W
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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