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Entraînement

Artur Aleksanyan

~18 min.
~216 kcal
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Artur Aleksanyan (né le 21 octobre 1991 à Gyumri, Arménie) est un lutteur gréco-romain arménien. Il est champion olympique ainsi que médaillé d'argent et de bronze, quatre fois champion du Monde et cinq fois champion d'Europe.

Fait Intéressant

Après avoir remporté le Championnat arménien, Artur Aleksanyan est passé d'une catégorie de poids à 96 kg et a rejoint l'équipe nationale arménienne de lutte gréco-romaine. Il a fait ses débuts en Championnat d'Europe aux Championnats d'Europe de lutte 2012, devenant l'un des favoris du tournoi la même année. Le jeune lutteur était très respecté et craint même par les vétérans les plus charnus. Artur Aleksanyan a dépassé les attentes de ses fans arméniens, ne donnant à ses adversaires aucune chance de réussir. Le poids lourd de Gyumri a remporté les cinq combats d'un seul souffle, tandis que ses adversaires n'ont gagné qu'un seul score pour tout le tournoi.

Devis

À mon avis, il faut travailler dur. Les athlètes devaient se fixer des objectifs et les atteindre, et ils pourront obtenir des résultats positifs.

Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 5
10 sec.
Abonnement nécessaire

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