Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Rallonge W
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 4
S1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 4
S2
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 4
S1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 4
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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