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Entraînement

Stéphanie Belmondo

~18 min.
~216 kcal
Commentaires

Stefania Belmondo, née le 13 janvier 1969 à Vinadio, Cuneo, est une fondeuse italienne. Elle a participé à cinq Jeux olympiques, remportant 10 médailles, dont 2 d'or. Elle est la skieuse italienne la plus décorée.

Fait Intéressant

Aux Championnats du Monde de ski nordique FIS de 1993, elle a remporté deux médailles d'or et une médaille d'argent, avant qu'une blessure à son hallux droit ne nécessite une intervention chirurgicale. En conséquence, l'orteil devient pratiquement immobile, perdant complètement sa sensibilité pendant les saisons hivernales. Son médecin lui conseille fortement de faire une pause dans le ski, mais elle continue de s'entraîner, mais ses performances ne sont plus ce qu'elles étaient. Stefania n'abandonne pas et se fixe pour objectif de redevenir championne du monde. Entraînement intensifié, lever quotidien à 5 heures du matin pour un jogging matinal, suivi d'un VTT, de rollerskis et d'un régime. Le travail acharné de Stefi ne passe pas inaperçu et elle devient championne du monde pour la deuxième fois, remportant plus tard l'or aux Jeux Olympiques de Salt Lake City.

Devis

Les meilleures victoires, les plus grands plaisirs et les moments de bonheur authentique sont ceux auxquels nous avons consacré le plus de temps, d'énergie et de force, ceux auxquels nous nous sommes tous donnés.

Échauffement
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Quadropède
3
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
4
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Quadropède
3
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
4
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Quadropède
3
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
4
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire

Commentaires

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