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Entraînement

Alexandre Karelin

~17 min.
~204 kcal
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Aleksandr Aleksandrovich Karelin, né le 19 septembre 1967 à Novossibirsk, est un athlète soviétique à la retraite qui a participé à la lutte gréco-romaine. Il a été inclus dans les 25 meilleurs athlètes mondiaux du 20ème siècle. Il est également répertorié dans le Livre Guinness des Records comme un athlète qui n'avait pas perdu un match en 13 ans. Il y avait des moments où ses adversaires refusaient de le combattre.

Fait Intéressant

Lors du combat d'ouverture du Championnat du monde de 1993, Karelin a subi une côte cassée et une côte séparée. Aleksandr a continué à se battre et a remporté la victoire sur Matt Ghaffari, le vainqueur de la Coupe du monde. 20 minutes après le combat d'ouverture, Karelin a disputé le deuxième match, le remportant avec un score de 12:1 - puis le troisième peu de temps après, à la fin duquel il est devenu champion du monde. Aleksandr Karelin est resté un champion invaincu tout au long de sa carrière de catcheur.

Devis

Une personne doit viser la perfection. On n'a pas besoin d'atteindre la perfection, mais d'y aspirer.

Échauffement
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nécessaire
Presse étroite
7
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
7
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
7
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
9
Niveau: 4
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
9
Niveau: 4
R2
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
9
Niveau: 4
R3
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
7
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
7
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
7
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
R1
10
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
R2
10
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
R3
10
Adduction en Y
4
Niveau: 1
R1
10
Adduction en Y
4
Niveau: 1
R2
10
Adduction en Y
4
Niveau: 1
R3
10
Quadropède
5
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Quadropède
5
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Quadropède
5
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire

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