Échauffement
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Marche inclinée
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
R3
8
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 4
R3
12
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 5
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 5
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 5
R3
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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