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Entraînement

Apollon Ohno

~16 min.
~192 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires

Apolo Anton Ohno (né le 22 mai 1982 à Seattle, Washington, États-Unis) est un patineur de vitesse américain sur courte piste et huit fois médaillé (deux d'or, deux d'argent, quatre de bronze) aux Jeux Olympiques d'hiver. Il est également huit fois champion du monde.

Fait Intéressant

Enfant, Apolo rêvait de rejoindre une équipe de football, mais son père insistait pour faire du patinage de vitesse sur courte piste. À l'âge de 13 ans, il a été admis au Centre d'entraînement olympique de Lake Placid pour s'entraîner à temps plein pour la courte piste. En 1997, il a remporté l'or à l'une des compétitions de la Coupe du Monde de patinage de vitesse sur courte piste. La même année, à l'âge de 14 ans, il est devenu la plus jeune personne à remporter le titre général du Championnat senior des États-Unis. Il a défendu son titre de 2001 à 2009, remportant le championnat au total 12 fois. Il a été le premier athlète américain à remporter le titre général de la Coupe du Monde. À la fin de sa carrière, Apolo continue de participer au mouvement olympique et s'essaye à différents sports.

Devis

Gagner ne signifie pas toujours arriver en premier... la vraie victoire est d'arriver à la ligne d'arrivée sans regret parce que vous savez que vous avez tout donné.

Échauffement
Squats (position des pieds larges)
1
Niveau: 2
15
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S2
5
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Ronde 1
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Ronde 2
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Ronde 3
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Ronde 4
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Glissière I-Y-T
10
Niveau: 2
6
Pull archer
7
Niveau: 3
10
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Ronde 5
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Glissière I-Y-T
10
Niveau: 2
6
Pull archer
7
Niveau: 3
10
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Ronde 6
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Glissière I-Y-T
10
Niveau: 2
6
Pull archer
7
Niveau: 3
10
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.

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