Échauffement
Squat de sumo
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
S1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
S2
5
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Triceps à traction moyenne
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Triceps à traction moyenne
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Triceps à traction moyenne
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
Niveau: 2
12
Ronde 5
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
Niveau: 2
12
Ronde 6
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
Niveau: 2
12
Disponible après paiement
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