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Entraînement

Alexeï Nemov

~17 min.
~204 kcal
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Alexei Yurievich Nemov (né le 28 mai 1976 à Barashevo, Mordovie ASSR) est un gymnaste artistique russe, quadruple champion olympique et quintuple champion du monde.

Fait Intéressant

Alexei Nemov était en route pour les Jeux Olympiques de 2004 à Athènes pour terminer gracieusement sa carrière. La performance de Nemov a fait tomber la maison sur la barre haute et l'a placé au milieu d'une controverse de jugement. Il a fait un pas à l'atterrissage qui était une déduction de deux dixièmes, mais n'était pas assez sévère pour lui coûter une médaille. Les juges ont affiché un score ridicule de 9,725, ce qui a complètement choqué toutes les personnes présentes. La foule est devenue indisciplinée en voyant les résultats, et 12 mille spectateurs ont interrompu la compétition pendant près de quinze minutes. Personne ne se souciait des routines à suivre. Les fans ne se sont calmés qu'après que Nemov leur ait fait signe de le faire. Influencés par la réaction féroce de la foule, les juges ont réévalué la routine et augmenté le score de Nemov, mais cela n'a pas amélioré son classement et il a terminé sans médaille. Le nom d'Alexei Nemov, qui n'est arrivé que cinquième, reste dans la mémoire du monde entier.

Devis

Prenez soin de vous, de votre santé et soyez en forme.

Échauffement
Hamac
1
Niveau: 1
8
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Inclinaison
1
Niveau: 1
8
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
L rallonge
1
Niveau: 1
S1
8
L rallonge
1
Niveau: 1
S2
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
6
Exercices principaux
Scie
7
Niveau: 2
10
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
8
Niveau: 2
10
Scie
7
Niveau: 2
10
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
8
Niveau: 2
10
Scie
7
Niveau: 2
10
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
8
Niveau: 2
10
Pompes sur les mains en position debout
7
Niveau: 2
6
Tractions à prise parallèle
7
Niveau: 3
10
Pompes sur les mains en position debout
7
Niveau: 2
6
Tractions à prise parallèle
7
Niveau: 3
10
Pompes sur les mains en position debout
7
Niveau: 2
6
Tractions à prise parallèle
7
Niveau: 3
10
Départ du nageur (en alternance)
7
Niveau: 2
10
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
10
Départ du nageur (en alternance)
7
Niveau: 2
10
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
10
Départ du nageur (en alternance)
7
Niveau: 2
10
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
10
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
10
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
12
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
10
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
12
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
10
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
12
Temps de Recharge
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.

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