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Entraînement

Armen Nazaréen

~16 min.
~192 kcal
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Armen Lyudvigovich Nazaryan (né le 9 mars 1974 à Masis, RSS d'Arménie) est un lutteur gréco-romain arméno-bulgare. Il a remporté plusieurs médailles d'or aux championnats d'Arménie et de Bulgarie au cours de sa carrière. Il est six fois champion d'Europe, trois fois champion du monde et deux fois champion olympique.

Fait Intéressant

Quand il avait neuf ans, ses parents ont décidé qu'il devrait poursuivre la lutte gréco-romaine. Dix ans plus tard, Nazaryan devient champion du monde junior, et quelques mois plus tard, il revient du Championnat du Monde senior de lutte avec une médaille d'argent. Un an avant les Jeux Olympiques d'Atlanta, Armen remporte une médaille d'or au Championnat d'Europe. Déjà athlète décoré, il part pour ses débuts Olympiques comme l'un des favoris pour la médaille d'or. Aux Jeux Olympiques d'Atlanta, comme Nazaryan l'admet lui-même, son rêve de toujours se réalise. Il remporte une victoire écrasante dans les cinq combats, devenant médaillé d'or olympique. En 2007, Nazaryan a été intronisé en tant que membre du Temple de la renommée de la FILA.

Devis

Très peu croyaient que j'allais réussir et devenir un athlète célèbre.

Échauffement
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Presse
1
Niveau: 1
12
Squats
1
Niveau: 1
20
Extension arrière
1
Niveau: 2
10
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Exercices principaux
Ronde 1
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Glissière I-Y-T
10
Niveau: 2
6
Pull archer
7
Niveau: 3
10
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Ronde 2
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Glissière I-Y-T
10
Niveau: 2
6
Pull archer
7
Niveau: 3
10
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Ronde 3
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Glissière I-Y-T
10
Niveau: 2
6
Pull archer
7
Niveau: 3
10
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Ronde 4
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Ronde 5
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Ronde 6
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Temps de Recharge
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
10 sec.

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