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Entraînement

Michel Duane Johnson

~17 min.
~204 kcal
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Michael Duane Johnson (né le 13 septembre 1967 à Dallas) est un athlète américain d'athlétisme, sprinter spécialisé dans les courses de 200 m et 400 m. Il a remporté quatre médailles d'or olympiques et 8 médailles d'or aux Championnats du monde au cours de sa carrière. Il est également détenteur du record du monde.

Fait Intéressant

Si les entraîneurs sélectionnaient les athlètes en fonction de leur technique de course, Johnson n'aurait pas réussi un seul essai. La position de course verticale rigide distinctive de Michael et ses pas très courts défiaient la sagesse conventionnelle selon laquelle une levée de genou élevée était nécessaire pour une vitesse maximale. Tous les débats sur la technique de course courante peuvent être ignorés lorsqu'ils sont présentés avec des preuves cohérentes des victoires de Johnson. Il a accumulé 50 victoires consécutives au 400 m au cours de sa carrière.

Devis

Je n'ai pas l'intention de prouver quelque chose à qui que ce soit. Je me prouve que je peux devenir meilleur et plus fort à chaque fois que je m'entraîne.

Échauffement
Hamac
1
Niveau: 1
8
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Inclinaison
1
Niveau: 1
8
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
L rallonge
1
Niveau: 1
S1
8
L rallonge
1
Niveau: 1
S2
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
6
Exercices principaux
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
6
Presse étroite
7
Niveau: 3
10
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
6
Presse étroite
7
Niveau: 3
10
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
6
Presse étroite
7
Niveau: 3
10
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
10
Adduction en Y
4
Niveau: 1
10
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
10
Adduction en Y
4
Niveau: 1
10
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
10
Adduction en Y
4
Niveau: 1
10
Départ du sprint (en alternance)
9
Niveau: 4
10
Extension de la hanche
7
Niveau: 3
10
Départ du sprint (en alternance)
9
Niveau: 4
10
Extension de la hanche
7
Niveau: 3
10
Départ du sprint (en alternance)
9
Niveau: 4
10
Extension de la hanche
7
Niveau: 3
10
Quadropède
5
Niveau: 2
10
Flexion horizontale de l'avant-bras
8
Niveau: 3
12
Quadropède
5
Niveau: 2
10
Flexion horizontale de l'avant-bras
8
Niveau: 3
12
Quadropède
5
Niveau: 2
10
Flexion horizontale de l'avant-bras
8
Niveau: 3
12

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