Échauffement
Extension du cou
Niveau: 1
S1
6
Extension du cou
Niveau: 1
S2
6
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Massages
Niveau: 1
8
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 2
10
Adduction en Y
Niveau: 1
10
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 2
10
Adduction en Y
Niveau: 1
10
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 2
10
Adduction en Y
Niveau: 1
10
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Quadropède
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Quadropède
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Quadropède
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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