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Entraînement

Kjetil A Écrit

~18 min.
~216 kcal
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Kjetil André Aamodt (né le 2 septembre 1971 à Oslo, Norvège) est un skieur alpin norvégien, quadruple champion olympique, le seul skieur alpin à remporter 8 médailles olympiques et 12 titres de Champion du Monde.

Fait Intéressant

Le premier grand succès d'Aamodt est survenu lorsqu'il a remporté une médaille d'or au Championnat du monde junior. À ses débuts en Coupe du Monde, Aamodt s'est classé 34e, mais depuis lors, il a progressivement amélioré ses performances jusqu'à remporter la médaille d'or de la Coupe du Monde à 22 ans. Ses autres statistiques de victoires ne sont pas moins impressionnantes: quatre médailles d'or olympiques, cinq médailles d'or aux Championnats du Monde, 64 médailles en Coupe du Monde. Le palmarès de Kjetil est stupéfiant, mais ce qui l'a vraiment fait se démarquer, c'est sa technique sans faille et la sensation de la neige. À ce jour, il est l'un des cinq seuls skieurs polyvalents masculins à avoir remporté une course de Coupe du monde dans les cinq disciplines.

Devis

Une petite erreur et personne ne sait pour vous.

Échauffement
Squat à traction élevée
1
Niveau: 1
12
W tirer
1
Niveau: 1
10
Mars
1
Niveau: 2
S1
12
Mars
1
Niveau: 2
S2
12
Squat à traction élevée
1
Niveau: 1
12
W tirer
1
Niveau: 1
10
Mars
1
Niveau: 2
S1
12
Mars
1
Niveau: 2
S2
12
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
8
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
8
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
8
Faible traction
7
Niveau: 4
12
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
6
Faible traction
7
Niveau: 4
12
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
6
Faible traction
7
Niveau: 4
12
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
6
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
12
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
12
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
12
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.

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