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Entraînement

Kjetil A Écrit

~18 min.
~216 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires

Kjetil André Aamodt (né le 2 septembre 1971 à Oslo, Norvège) est un skieur alpin norvégien, quadruple champion olympique, le seul skieur alpin à remporter 8 médailles olympiques et 12 titres de Champion du Monde.

Fait Intéressant

Le premier grand succès d'Aamodt est survenu lorsqu'il a remporté une médaille d'or au Championnat du monde junior. À ses débuts en Coupe du Monde, Aamodt s'est classé 34e, mais depuis lors, il a progressivement amélioré ses performances jusqu'à remporter la médaille d'or de la Coupe du Monde à 22 ans. Ses autres statistiques de victoires ne sont pas moins impressionnantes: quatre médailles d'or olympiques, cinq médailles d'or aux Championnats du Monde, 64 médailles en Coupe du Monde. Le palmarès de Kjetil est stupéfiant, mais ce qui l'a vraiment fait se démarquer, c'est sa technique sans faille et la sensation de la neige. À ce jour, il est l'un des cinq seuls skieurs polyvalents masculins à avoir remporté une course de Coupe du monde dans les cinq disciplines.

Devis

Une petite erreur et personne ne sait pour vous.

Échauffement
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Squats (position des pieds larges)
1
Niveau: 1
15
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Squats (position des pieds larges)
1
Niveau: 1
15
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
8
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
8
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
8
Faible traction
7
Niveau: 4
12
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
6
Faible traction
7
Niveau: 4
12
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
6
Faible traction
7
Niveau: 4
12
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
6
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
12
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
12
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
12
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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