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Entraînement

Kjetil A Écrit

~55 min.
~660 kcal
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Kjetil André Aamodt (né le 2 septembre 1971 à Oslo, Norvège) est un skieur alpin norvégien, quadruple champion olympique, le seul skieur alpin à remporter 8 médailles olympiques et 12 titres de Champion du Monde.

Fait Intéressant

Le premier grand succès d'Aamodt est survenu lorsqu'il a remporté une médaille d'or au Championnat du monde junior. À ses débuts en Coupe du Monde, Aamodt s'est classé 34e, mais depuis lors, il a progressivement amélioré ses performances jusqu'à remporter la médaille d'or de la Coupe du Monde à 22 ans. Ses autres statistiques de victoires ne sont pas moins impressionnantes: quatre médailles d'or olympiques, cinq médailles d'or aux Championnats du Monde, 64 médailles en Coupe du Monde. Le palmarès de Kjetil est stupéfiant, mais ce qui l'a vraiment fait se démarquer, c'est sa technique sans faille et la sensation de la neige. À ce jour, il est l'un des cinq seuls skieurs polyvalents masculins à avoir remporté une course de Coupe du monde dans les cinq disciplines.

Devis

Une petite erreur et personne ne sait pour vous.

Échauffement
Squats (position des pieds larges)
1
Niveau: 2
15
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S2
5
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
8
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
8
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
8
Faible traction
7
Niveau: 4
12
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
6
Faible traction
7
Niveau: 4
12
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
6
Faible traction
7
Niveau: 4
12
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
6
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
12
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
12
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
12
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Massages
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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