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Entraînement

Evgeniya Kanaïeva

~28 min.
~336 kcal
⁉️ Commentaires

Evgeniya Olegovna Kanaeva (née le 2 avril 1990 à Omsk) est une gymnaste rythmique individuelle russe, double championne olympique et 17 fois championne du monde. Elle est la seule gymnaste rythmique individuelle de l'histoire à remporter deux médailles d'or olympiques au concours multiple.

Fait Intéressant

Aux Jeux olympiques de Pékin en 2008, Kanaeva était la plus jeune de tous les finalistes de la compétition de gymnastique rythmique. Cependant, elle est restée calme et n'a commis que quelques erreurs. Avec cette mentalité et son haut niveau de difficulté technique, Kanaeva a remporté le titre olympique avec un score de 75,50, devançant la deuxième place par une marge de 3,50 points. Selon les mots de son entraîneur, ce que Kanaeva a réalisé lors de cette compétition serait difficile à répéter pour n'importe quelle gymnaste dans un proche avenir.

Devis

Je n'arrive pas à stagner, j'ai besoin de progresser et de montrer quelque chose de nouveau.

Échauffement
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Fente
4
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Fente
4
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Fente
4
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Fente
4
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Fente
4
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Fente
4
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
8
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
8
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
8
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
8
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
8
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
8
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
6
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
6
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
6
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
6
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
6
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
6
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
7
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
9
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
7
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
9
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
7
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
9
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
7
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
9
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
7
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
9
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
7
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
9
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement