Échauffement
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Je glisse
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Je glisse
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Je glisse
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Je glisse
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
8
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
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