Respiration et liberté thoracique

Lorsque la cage thoracique est comprimée et que les épaules ont tendance à partir vers l'avant, ce n'est pas seulement la posture qui en souffre — la respiration elle-même est perturbée. Les muscles de la région thoracique et les structures intercostales perdent leur élasticité, le diaphragme fonctionne à mi-régime, et même une inspiration profonde reste incomplète. Cet entraînement est conçu pour redonner progressivement et en douceur de la mobilité et de la liberté à la cage thoracique.

Le programme associe des exercices d'étirement, de rotation et d'ouverture de la ceinture scapulaire. Vous travaillerez les structures antérieures et postérieures du tronc, relâcherez les tensions habituelles dans la zone entre les omoplates, mobiliserez en douceur la colonne thoracique et retrouverez une position neutre des épaules. Les sangles FISIO permettent d'effectuer tous les mouvements avec un contrôle total de l'amplitude — en l'augmentant progressivement, sans à-coups ni douleur.

• Convient à ceux qui passent beaucoup de temps assis ou devant un ordinateur.
• Recommandé en cas de raideur dans la région thoracique et d'épaules « fermées ».
• Utile aussi bien comme séance autonome que comme échauffement avant un travail de force.

Effectuez les mouvements lentement, en portant attention à la respiration : inspirez au moment de l'ouverture et de l'étirement, expirez au retour. Ne forcez pas l'amplitude — une légère sensation d'étirement sans douleur est le bon repère.