Ce programme est conçu pour ceux qui passent la majeure partie de leur journée assis : devant un ordinateur, en voiture ou en réunion. La position statique prolongée affaiblit les muscles extenseurs du dos, surcharge le cou et les épaules, et installe progressivement une tendance à se voûter. Résultat : tensions chroniques, lourdeur dans le bas du dos et impression que le corps « ne répond plus ». Le programme convient également à ceux qui font déjà du sport mais remarquent une asymétrie posturale ou une faiblesse au niveau des omoplates et des lombaires.
L'objectif principal du programme est de renforcer de manière progressive les muscles stabilisateurs profonds de la colonne vertébrale, les muscles de la ceinture scapulaire et les fessiers, qui maintiennent ensemble le corps dans une position correcte. Contrairement aux exercices isolés sur machines, les entraînements sur sangles fonctionnelles FISIO sollicitent simultanément plusieurs groupes musculaires et apprennent au corps à travailler de façon coordonnée — exactement comme dans la vie quotidienne.
Sur la durée, une pratique régulière selon ce programme aide à développer une posture stable, à réduire la charge sur les disques intervertébraux, à diminuer les tensions chroniques dans la région cervico-thoracique et à améliorer le tonus général des muscles du tronc. De nombreux participants constatent qu'après quelques semaines, il leur est plus facile de garder le dos droit sans effort constant.
- Niveaux : débutant et intermédiaire.
- Équipement : sangles fonctionnelles FISIO, tout point d'ancrage.
- Format : entraînements à domicile, en salle ou en extérieur.
- Accès : gratuit.
Ce programme ne constitue pas une méthode autonome de rééducation en cas de douleurs aiguës au dos, de hernies discales en phase aiguë ou d'autres situations nécessitant un suivi médical. Si vous avez un diagnostic de pathologie vertébrale, consultez un professionnel de santé avant de commencer.
